うつ病

うつ病を治したいなら、30日間、ほめ日記 を続けなさい

うつ病には、ほめ日記が効果があります。

うつ病を治したいなら、ほめ日記を書きなさい。

30日間ほめ日記を続けなさい。

理由は後述します。

・・・

ほめ日記とは

ほめ日記とは、自分を自分で褒める日記をつけることです。

自分を褒めることは、自尊心、自己肯定感、自己価値高める効果があります。

ほめ日記を続けることにより、あなた自身に、自信が持てるようになります。

ほめ日記には、うつ病の予防や、改善の効果があります。

 

褒められるとうつ病が治る

人間は、他人から評価されたり、褒められたりすると、脳内伝達物質、ドーパミンと、セロトニンが分泌されます。

これらの脳内伝達物質は、別名、幸せホルモンとも呼ばれていて、これにより、精神状態を安定させることができます。

 

うつ病の原因はセロトニンの不足

うつ病患者は、脳内のセロトニンが不足しています。

セロトニンの不足により、様々な症状が起こります。

つまり、セロトニン増加すれば、うつ病は改善します。

 

自分で褒めてもセロトニンが分泌される

自分で自分を褒めることでも、セロトニンが分泌されます。

つまり、自分で自分を褒めることで、自力でうつ病を治すことが可能なのです。

 

普通の日記を書くだけでも効果がある

日記を書くことは、あなたの頭の中にある感情を、整理することになります。

良い感情も、悪い感情も、日記に書き出すことにより、整理されます。

日記に書き出すことで、悪い感情から開放されます。

 

ほめ日記の効果

普通の日記を書いても、効果がありますが、せっかく日記を書くのであれば、効果を最大限にできる、ほめ日記を始めて下さい。

ほめ日記を始めると、以下のような効果があります。

 

あなた自身への効果

  • 自信がつく
  • 自分を好きになれる
  • 不安から開放される
  • 脳が活性化する
  • セロトニンが増加する
  • うつ病が改善する
  • 仕事に向上心が持てる
  • 家事もテキパキこなせるようになる

極端な言い方をすれば、ほめ日記を続けていれば、薬に頼らなくても、うつ病は改善します。

 

人間関係まで改善する

ほめ日記を続けると、あなた自身の体調が改善するだけでなく、あなたの人間関係まで改善する効果があります。

  • 夫(旦那さん)との関係が良くなる
  • 子供たちとの関係が良くなる
  • お義父さん、お義母さんとの関係が良くなる
  • 家族の仲が良くなる
  • 仕事や家事への意欲が高まる

 

ほめ日記の最大の魅力

ここまで、ほめ日記が、いかに凄いのかをご説明しました。

そして、ほめ日記の最大の魅力は、

お金がかからないこと、です。

正確には、ノートと鉛筆、消しゴムが必要です。

予算はたったの、200円です。

 

まとめ

  • 自分で自分を褒めると、セロトニンが増える
  • ほめ日記を続けると、うつ病が改善する
  • たったの 200円 で、人生が変わる

 
 

川島先生
「本当に
人生が変わります!」

ココロン
「私も毎日書いてるよ!」

 
 
 
次はコチラを読んで下さい
 
うつ病の方は自尊心を取り戻す必要がある、【秘策】ほめ日記
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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