うつ病克服法

うつ病の悩み、もしかしたら、悩み方を間違えていませんか?

もしかしたら、あなたは、うつ病が治らないことを、悩んでいるのかもしれません。

そんなあなたにお聞きしたいこと、それは、

あなたの悩み方間違っていませんか?

実は、悩み方には、正しい悩み方と、間違った悩み方があります。

・・・

悩み方の例

今、あなたが具体的にどのようなことを悩んでいるのかは、こちらからは分かりません。

でも、たぶん、これらのどれかに当てはまるはずです。

  1. どうしたらいいんだろう?
  2. なんでこうなってしまったんだろう?
  3. これから先、どうしよう?

そして、もしもあなたの悩みが、これらに該当するのであれば、あなたの悩み方は間違っています。

 

悩み方を間違えると

もしもあなたの悩み方が間違っているのであれば、悩めば悩むほど、あなたが落ち込むだけです。

一生懸命悩み考えた結果、あなたが苦しい思いをするだけです。

そして、その悩んだ結果からは、あなたにプラスになることは、ほとんどありません。

 

悩み方の間違えるパターン

間違った悩み方には、代表的な2つのパターンがあります。

過去に悩んでいる

なぜ私はうつ病になってしまったのだろう?

あのときああしていれば、もっと良かったのに・・・

このような悩み方、考え方は、確実に間違っています。なぜなら、過去に起こったことは、変えようがないからです。

あなたがどんなに頑張って、悩んで、考えたところで、過去は変えることができません。

きっと、結局、何もできないことに対して、さらに落ち込んでしまうことでしょう。

今起こっている問題に悩んでいる

  • なぜうつ病は治らないのだろう?
  • なんでお金がないのだろう?

今起こっている問題について、悩む。一見普通の行動、普通の悩み方に感じるかもしれませんが、実は間違った悩み方です。

これらの問題について、どんなに悩んでも、どんなに考えても、その問題が解決することはありません。

おそらくあなたも、今この状態にあると思います。

そして、この状態にいるのは、苦しいことだと思います。

そこで、あなたは、

あなた自身に質問を投げかけて下さい

このような時には、あなた自身にこのような質問を投げかけてください。

あと何時間考えると、私の悩みは解決するのか?

その結果は、

  • 1時間
  • 3時間
  • 6時間
  • 12時間

ここで、1時間以上かけても、その問題が解決する見込みがないのであれば、それ以上考えても、時間の無駄です。

いかに無駄かは、今あなたが気づいたはずです。

あきらめて、成り行きに任せた方がよいでしょう。

 

まとめ

  • 正しい悩み方と、間違った悩み方がある
  • 間違った悩み方が、あなたを落ち込ませる
  • 何時間で悩みが解決するのか、自分で聞いてみる

 

ココロン
「悩み方なんて、学校で習わなかったよ!」

川島先生
「だからみんな、間違った悩み方をしちゃうんだよ!」

 
 

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