うつ病の症状と対処法

うつ病・睡眠薬を飲んでも眠れないときの、対処法

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

睡眠薬を飲んでも眠れない

ことにお悩みでしたら、ぜひ、続きを読んで下さい。

私の経験が、お役に立てるかもしれません。

・・・

眠れないとき

私自身もうつ病経験者です。

そして、現在でも、なかなか眠れない時は多々あります。

そして、その眠れなくなってしまう原因は、

布団の中で考え事

寝る前に、布団の中で考え事をしてしまうと、眠れなくなってしまいます。

  • 明日はアレをしなくちゃならない
  • アレは、こうするべきだ

・・・

このような事を考え始めてしまうと、不安が増してしまうのと、さらに興奮状態になってしまって、眠れなくなってしまいます。

 

ヒツジを数える

昔から、「羊を数えると眠れる」と言われています。

私自身も、過去に何度か挑戦してみましたが、羊を数えて、眠れたことは、一度もありません。

逆に、数えるのがめんどくさくないなって思ったときに、眠れたことは、あるのかもしれません。

 

ヒツジを数える意味

もしかしたら、あなたもご存知かもしれませんが、このヒツジを数えるとは、

ヒツジ:sheep

が、

寝る:sleep

と、発音が近いことから、Sleep,Sleepと自己暗示をすることで、眠れるようになると言われています。

 

私の場合は・・・

最近私が使っている、眠れないときの対処法をご紹介します。

その対処法とは、

宇宙の誕生について考える

宇宙って、どうやって誕生したんだろう?

宇宙は、どこまで繋がっているのだろう?

どうやって地球は誕生したのか?

生命はどうやって誕生したのか?

最初は、アメーバみたいなものかな?

・・・

こんな事を、考え始めます。

なぜ、こんな事を考え始めるのか?

それは、

どうでもいいことだからです

宇宙がどのように誕生しようが、どこまで繋がっていようが、どうでもいい事なんです。

その答えを知らなくてはいけない理由はありません。

その答えを出す必要もありません。

だから、なんとなく考えている。

そうすると、だんだんとどうでも良くなってきて、気がつくと、眠ってしまいます。

 

あなたにとって、どうでもいい事

きっとあなたにとって、どうでもいい事は、たくさんあるはずです。

・・・

むしろ、どうでもいい事を思い出して下さい。

・・・

ご参考までに

  • ネコには、鎖骨がありません
  • 日本で始めて、パンティーをはいたのは、豊臣秀吉
  • ガチャピンとムックは友達ではなく、師弟関係
  • 黒ヒゲ危機一髪は、とびだ出せた人が勝ち、が正しいルール

 

いかがでしょうか?

どうでもいいですよね

今夜は、このようなどうでもいい事を考えて、お休み下さい。

 

まとめ

  • 布団の中で、考え事をしない
  • 宇宙の誕生を考える
  • どうでもいい事を考えると、眠れる

 

ココロン
「私の理想の彼氏はねっ!・・・」

川島先生
「どうでもいい。おやすみ・・・」

ココロン
「ぜんぜん、どうでもよくないよ(怒)」

 
 

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