うつ病克服法

うつ病日記の書き方・3日坊主では、意味がない

もしもあなたが、うつ病を患っていて、うつ病の改善のために、

日記を始めてみよう

とお考えでしたら、ぜひ、この記事の続きをご覧下さい。

・・・

心のグラフでは

うつ病克服プログラム・心のグラフをご利用の皆様は、毎日、その日の日記をご記入、ご報告頂いておりました。

しかし、ただ、「日記を書きましょう」とお伝えしても、

  • 何を
  • どのように

書けばいいのか分からなくなってしまいます。

そして、自分が続けている事が

  • 正しいのか
  • 間違っているのか

が分からなくなってしまうと、不安になり、そして、結局、辞めてしまいます。

そして、最終的には3日坊主になって、あなたの挑戦は失敗に終わります。

そこで、

日記を書きましょう

ではなく、

今日出来た事を報告して下さい

従来は、単純に日記を書きましょうとしていましたが、その部分を少しだけ変更することにしました。

具体的には、

今日出来た事を、川島剛に報告して下さい

このように、変更させて頂きました。

その結果、心のグラフをご利用のお客様の日記が、この様に変わってきました。

 

  • お客様対応が、できました
  • お見舞いに行く事が、できました
  • 朝食を作る事が、できました
  • 夕飯の準備が、できました
  • 気功療法に行く事が、できました

 

  • 買い物のついでにウォーキングをする事が、できました
  • 朝ごはんを作ることが、できました
  • お弁当を作ることが、できました
  • ぐっすりと眠ることが、できました
  • 朝ごはんを食べる事が、できました

 

正しいことを続けること

うつ病が改善する人は、正しいことを、続けることができる人です。

たったのそれだけのことです。

 

うつ病が改善しない人

そして、残念ながら、うつ病が改善しない人は、間違ったことを、繰り返してしまいます。

新しいものに挑戦して、挫折して、自信を失う。

また、別の新しいものに挑戦して、挫折して、自信を失う。

・・・

これを繰り返してしまいます。

あなたのチャレンジ精神は認めます。

しかし、その結果はどうでしょうか?

挫折を繰り返し、自信を失い続ける・・・

このような事を繰り返していれば、誰だって、自信を失ってしまいます。

 

うつ病日記を続けるために

とにかく、良い習慣を続けること、とにかく続けることが、大切です。

続けるためには、

  • 無理をしない
  • かっこつけない

ことが重要です。

そこで、今日出来た事を、3つ見つけて下さい。

3つだけでOKです。

例えば、

  • 朝、運動が、できました
  • 朝ごはんが、できました
  • 朝の挨拶が、できました

これだけで、今日の日記は、完了です。

 

まとめ

  • 挫折を繰り返すと、自信を失う
  • 正しい習慣を続けるコト、ただそれだけ
  • 1日3つ、できた事を見つけ、記録して下さい

 

ココロン
「今朝はとっても寒かったけど、顔を洗えたよ!」

川島先生
「よく頑張ったね!できた事が1つ見つかったね!」

 
 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

今すぐ YouTube

① チャンネル登録

② 通知をON

にして、

登録者 限定 の動画を

ご覧になってください。

 

きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

今すぐ、チャンネル登録 して、

その 秘密 を手に入れてください。

 



 

① チャンネル登録
② 通知をON

にして

その 秘密 を手に入れる