接し方

うつ病の夫の、キツイ暴言への、3つの対処法

もしもあなたが、うつ病の夫、旦那さんの暴言に悩んでいるのでしたら、ぜひこの記事の続きを読んでください。

・・・

うつ病の症状からくるもの

うつ病の代表的な症状に、

  • 焦り
  • イライラ

があります。

そのため、大したことがない出来事でも、すぐキレてしまう場合があります。

あなたを始め、いっしょに生活しているご家族にとっては、とても大変なことだと思います。

そんなあなたが、少しでも気持ち、ココロが楽になる方法があります。

感情的に言い返さない

旦那さんの暴言に対して、あなたは既に我慢の限界を感じているのかもしれません。

しかし、そんな旦那さんに対して、あなたが感情的になって言い返してしまうとどうなるでしょうか?

きっと旦那さんのイライラは、さらにエスカレートしてしまうことだと思います。

暴言で済んでいるうちはマダましで、もっとエスカレートすると、モノを破壊したり、暴力をふるってしまうこともあります。

また、家の中だけでなく、外での社会生活でもトラブル、場合によっては犯罪行為すら起こしてしまうこともあります。

あなた、そしてご家族の方にとっては、耐え難い現実かもしれませんが、影響、被害を最小限に抑えるためにも、「感情的に言い返さない」ことを、よく覚えておいてください。

正面から受け止める必要はない

あなたが、「感情的に言い返さない」ためにも、旦那さんの言動を、正面から受け止める必要はありません。

いつもの暴言が始まったら、

あっ、またいつものやつが始まったんだな

うつ病の症状だから仕方がない

このように、割り切って、それらを受け流すことを意識してください。

これらの暴言すべてを、あなたが正面から受け止めていたら、あなたのココロが潰されてしまいます。

相手をコントロールすることは、非常に大きな、精神的エネルギーを消費します。

どうか、あなたまでうつ病になってしまわないように、旦那さんの言動に対しては、決して正面から受け止めることなく、受け流す習慣を身につけて下さい。

あなたが混乱しないように

きっとあなたは、旦那さんからの数々の暴言に、混乱し、そして精神的に疲れ果ててしまっているのかもしれません。

もしもそのような事にお悩みでしたら、「メモを取る習慣」を見につけてください。

暴言のきっかけには、パターンがある

旦那さんの暴言が始まるきっかけには、必ずパターンがあります。

実際にそれらの経緯をメモに取ってみると、最終的には、だいたい3つぐらいのパターンがあることが分かってきます。

このパターンを、あなたが理解することができれば、これ以上あなたが混乱することはありません。

これ以上、あなたが疲れないで済みます。

また、結果的に旦那さんにとっても、精神的な負担が軽減するため、うつ病の改善、回復が見込めるようになります。

まとめ

感情的に言い返さない

正面から受け止める必要はなり

メモを取り、パターンを見つけると、楽になる

 

ココロン
「パターンがあるの?」

川島先生
「うん、そのパターンが分かれば、お互いに気持ちが楽になるよ!」

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