心のグラフとは

心のグラフに PDCAサイクル機能が 追加されました!

心のグラフの川島です。

ご家族のためのうつ病克服プログラム・心のグラフに、新機能『PDCAサイクル機能』が追加されましたので、詳細をご紹介します。

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PDCAサイクルとは

ウィキペディアによると、PDCAサイクルについて、このように定義されています。

PDCAサイクル(PDCA cycle、plan-do-check-act cycle)は、事業活動における生産管理や品質管理などの管理業務を円滑に進める手法の一つ。Plan(計画)→ Do(実行)→ Check(評価)→ Act(改善)の 4段階を繰り返すことによって、業務を継続的に改善する。

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ちょっと難しい文章ですので、かんたんに説明すると、

何かを改善していきたいのなら、

① 計画

② 実行

③ ふりかえり

④ 改善

の4ステップを繰り返してくださいねってことになります。

うつ病の改善にも有効

もしもあなたが、うつ病を確実に改善したいとお考えでしたら、ぜひともこのPDCAを活用して頂きたいと思います。

この場合には、1日ごとにPDCAを実施していくのが有効だと考えます。

なんとなぁ~く過ごしてしまう1日と、PDCAをよく考えたうえでの1日。

どちらが有意義か?なんてことは、言うまでもない話しだと思います。

心のグラフにおけるのPDCA

ご家族のためのうつ病克服プログラム・心のグラフでは、『PDCAサイクル機能』はオプション機能扱いとしています。

心のグラフでは従来、気分、体調、睡眠、などの項目に、★☆星で点数を記録し、かんたんな日記を書くようにしていました。

これは、記録の作業をできるだけ短時間ですませ、かんたんなものにし、さらには継続性を高めるための工夫です。

心のグラフの場合は、『かんたんなところ』が最大のウリですので、新しい機能を追加することによって、記録するのが面倒、、、

となってしまっては意味がありません。

そこで、オプション機能として、PDCAサイクルを『使う/使わない』を切り替えすることが出来るようにしています。

PDCAサイクル機能を有効にするには、以下の操作をお願いします。

① 画面左下『使い方』

② 7.オプション機能

③ PDCAサイクルを チェック

この操作をすることで、従来の記録入力画面のいちばん下に、『PDCAサイクルを作成』という項目が表示されます。

PDCAを作成

『PDCAを作成』の項目をタッチすると、『PDCA作成画面』が表示されます。

この画面では、

① Plan:計画

② Do:実行

③ Check:ふりかえり

④ Action:改善

とあらかじめ表示されますので、この画面で、PDCAを作成してください。

PDCAの作成の例をご紹介します。

 

PDCAサイクルの例

起床

① Plan:計画

朝はAM6:00に起きる

② Do:実行

2度寝してしまった

③ Check:ふりかえり

AM6:00 は早すぎた

④ Action:改善

AM6:30 に目覚ましをセット

 

ウォーキング

① Plan:計画

朝、ウォーキングをする

② Do:実行

雨が降ったので、断念した

③ Check:ふりかえり

天気予報では、明日は晴れ

④ Action:改善

明日こそウォーキングを始めるぞ!

 

ストレッチ

① Plan:計画

10分間のストレッチをする

② Do:実行

5分でギブアップしてしまった

③ Check:ふりかえり

体力不足で、10分はキツかった

④ Action:改善

明日から5分間だけストレッチをする

 

朝のあいさつ

① Plan:計画

自分から3人の人に朝の挨拶をする

② Do:実行

積極的になれず、1人しか挨拶できなかった

③ Check:ふりかえり

いきなり3人は多すぎた

④ Action:改善

明日は2人に挨拶をしよう

 

トイレ掃除

① Plan:計画

トイレの掃除をする

② Do:実行

結局面倒になってやらなかった

③ Check:ふりかえり

思ったよりも忙しかった

④ Action:改善

明日は朝起きたら、まずトイレを掃除しよう

 

いかがでしょうか?

もしもあなたが、PDCAにご興味がありましたら、さっそくPDCAにチャレンジして頂きたいと思います。

きっとあなたの体調の改善に、大きなプラスになることだと思います。

 

2018年6月26日 心のグラフ・川島 剛

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