うつ病

産後うつの対策には、認知行動療法・入門が、オススメです

産後うつの対策

もしもあなたが、無事、出産を終えて、

本来ならば、おめでたいはずなのに、

なんとなく、気分が憂うつ。

そんなあなたは、産後うつの可能性があります。

もしそのような事でお悩みでしたら、

この記事は、あなたのためのものです。

・・・

産後うつとは

産後うつとは、字のごとく、産後に現れる、うつ症状のことです。

不安や、育児へのプレッシャーなどが、ストレスになり、そのストレスが原因で、発症する、うつ病の一種と考えられています。

ご両親や、旦那さんに理解してもらえず、1人で育児の全てを抱え込んでしまう女性ほど、発症しやすいです。

また、家事も育児も、完璧にこなしたい、このような責任感の強い方も、産後うつになりやすいです。

産後うつの原因

産後の女性の身体は、妊娠前の状態に戻ろうとするために、ホルモンバランスが崩れ、心身ともに不安定な状態になります。

さらに、育児疲れや孤独感、家事と子育ての両立ができないこと、これらを自分自身に、過度な罪悪感を感じてしまい、産後うつを発症します。

産後うつの期間

産後うつの発症時期や、長さは、個人差がありますが、産後2~3週間くらいで、発症する方が多いです。

人によっては、産後6ヶ月を過ぎてから症状が出る、という人もいます。

産後うつは、治るまでに、最低でも1ヶ月以上はかかります。

長い人だと、発症から1年が経過しても、症状が改善しない場合があります。

産後うつの対策

産後うつの対策として、薬を使わない、心理療法がオススメです。

心理カウンセラーに相談する

もしもあなたが、家事や育児で、悩み事があるのでしたら、心理カウンセラーに相談して下さい。

あなたひとりで、悩んだり、抱え込んだりする必要はありません。

カウンセラーの先生と一緒に、あなたが抱えている問題を、解決していけばいいのです。

ただし、カウンセリングを受けるには、それなりの費用がかかることは、ご了承ください。

認知行動療法を勉強する

イギリスの研究チームは、産後うつの改善について、認知行動療法(CBT)が効果的であることを、発表しました。

認知行動療法は、本来、専門家の立会いのもと、考え方の訓練を行うもの、と考えられていましたが、

現在では、初心者の方でも、かんたんに、始めることができるように、工夫がされています。

認知行動療法の良いところは、あなた、ご自身で、セルフケアができる点です。

ぜひ、あなたにも、認知行動療法の入門編を、学習して頂きたいと思います。

 
 

 
 

 
 

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まとめ

  • 産後うつで、悩んでいるママさんは、非常に多いです
  • 一人で抱え込まないで、相談してください
  • 認知行動療法を、勉強してみてください。

 
 

ココロン
「ママって大変そうだよね!」

川島先生
「ココロンも、いつかはママになるんでしょ?」

ココロン
「えっ!私がママ?だって、私はマダ、そんなつもりじゃ・・・」

川島先生
「あれ?もしかして、相手はいるってこと?ふふ!」

 
 
 
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心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

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うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

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きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

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