うつ病

うつ病で思考力が低下する原因と、3つの対処法

うつ病で思考力が低下した女性
  • 思考力が低下した
  • 集中力がない
  • 考えがまとまらない
  • 簡単な漢字が思い出せない
  • テレビの内容が頭に入ってこない

あなたは、このような症状に、
お悩みではないでしょうか?

あなたは、うつ病により、集中力、思考力低下している状態にあります。

今回は、そんなあなたのために、思考力の低下の原因と、対処法をご紹介します。

・・・

思考力が低下する理由

思考力が低下する理由をかんたんに説明すると、

脳が疲れて、機能が低下したから。です。

思考力について、もう少し具体的に説明します。

ココロン
疲れているんだね!

 

思考力とは?

思考力とは、考える力のことです。

思考という働きは、観察や記憶によって、頭の中に蓄えられた内容を、いろいろ関係づけ、新しい関係を作り出す働きのことを言います。

また思考力には、脳内物質が関係しています。

 

ドーパミン

物事に集中しているときに、脳内に活発に分泌される。

 

甲状腺刺激ホルモン放出ホルモン

好きなことや、興味のあることに対して、分泌される。

これらの脳内物質のバランスが崩れてくると、思考力が低下します。

ココロン
脳内物質のバランス?

 

思考力低下の原因

 

心身の疲労

心も身体も疲れきっている

 

周囲の環境

あなたにとって、不快なものがあると思考力が低下します。

  • 雑音
  • 目障りなもの
  • 不快なにおい
  • etc.

 

プレッシャー

周りの人からの圧力、プレッシャーがあると、焦り不安から、思考力が低下します。

 

ネガティブ思考

ネガティブな考えに頭の中が支配されると、不安から、思考力が低下します。

ココロン
いろいろ原因があるんだね!

 

思考力を回復させる方法

思考力を高めるには、甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンの分泌を、増やす必要があります。

 

十分な睡眠をとる

睡眠不足の状態では、脳は正常に働きません。

脳の疲れを解消するには、しっかりと睡眠をとるようにしてください。

脳の休ませてあげると、脳の機能が回復します。

睡眠は、うつ病改善の基本でもあります。

 

身体を動かす

身体を動かすことにより、脳に刺激を与えることができます。

その結果、脳内物質のバランスが正常化します。

また、軽い運動をすると、睡眠の質が向上するため、脳の機能が回復します。

身体を動かすことは、うつ病改善の効果があります。

 

好きなことだけやる

あなたが好きなことだけ、やってください。

好きなことをすると、甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンが分泌されます。

嫌なことは後回しでOKです。

まずは、脳の機能の回復を優先してください。

ココロン
脳を休ませてね!

 

まとめ

  • 思考力の低下は脳が疲れているから
  • 脳を休ませると思考力は改善する
  • 軽い運動と、十分な睡眠で思考力は回復する

川島先生
休むことも仕事のうちですよ!

 
 
 
次はこちらを読んでください
うつが、回復してきました。やる気と集中力が上がってきた
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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