うつ病克服法

うつ病を克服するために知っておくべき、リフレーミングとは?

もしもあなたが、うつ病を治したい。

うつ病を克服したい。

そのようにお考えでしたら、『リフレーミング』という言葉を、覚えておいてください。

・・・

リフレーミングとは?

ウィキペディアには、『リフレーミング』について、このように定義されています。

リフレーミング (reframing) とは、ある枠組み(フレーム)で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ること。

このように書かれています。

もっと分かりやすく言うと、物事の、

  • 考え方を変える
  • 捉え方を変える

このような事を意味しています。

NLP・神経言語プログラミングでも

あなたは、『NLP・神経言語プログラミング』という言葉を聞いたことがありますか?

NLPとは、Neuro Linguistic Programing 、日本語に直訳すると、神経、言語、プログラミングとなるため、日本国内ではその頭文字をとって、NLPと呼ばれています。

そしてこのNLPは、2017年現在、非常に注目されている心理メソッドであり、精神医療だけにとどまらず、プロスポーツ選手の方たちも取り入れている、それほど注目されている心理療法なのです。

リフレーミングはNLPでも使われる

リフレーミングと言うテクニックは、このNLPでも使われています。

詳しくご説明すると、とっても難しいので、今回はとってもシンプルにご説明させて頂きます。

良いも悪いも本人の考え方次第

リフレーミングを、一言で説明すると、『良いも悪いも本人の考え方次第』という言葉で表現がピッタリときます。

コップの中の水

透明なガラス製のコップに、半分の水が入っていることを、イメージしてみてください。

もしもあなたの手元に、コップがある場合には、実際にコップの中に、半分だけ水を入れてみてください。

・・・

そのコップの中の水について、

A) 半分しか、入っていない

B) 半分も、入っている

このように、2つの考え方ができます。

このどちらで考えるべきかが、『リフレーミング』です。

財布の中の1万円

今度は、あなたのお財布の中に、1万円が入っていることを、イメージしてみてください。

・・・

あなたのお財布の中身を見たとき、

A) 1万円しか、入っていない

B) 1万円も、入っている

このように、2つの考え方ができます。

そして、このどちらで考えるべきかが、『リフレーミング』です。

良いも悪いも考え方次第

きっとあなたはうつ病になってしまってから、ネガティブな事ばかり考えるクセが、ついてしまったことだと思います。

そんなときには、『リフレーミング』という言葉を思い出してください。

良いも、悪いも、あなたの考え方次第で、未来を変える事が出来ます。

まとめ

・良いも悪いも考え方次第
・NLPでもリフレーミングが使われている
・あなたのその選択で、未来が決まる

 

ココロン
「やばい!お小遣い、あと300円しか残ってないよ・・・」

川島先生
「いや!300円も、ある、でしょ?」

川島先生
「300円あれば、ピノを2つ買えるよ!」

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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