うつ病

うつ病の回復期、退屈のときは、自然の恵みを楽しむ

自然の恵み

もしもあなたが、うつ病の回復期にあって、

  • なんとなく退屈だな

と感じていたら、自然の恵みを楽しんで見て下さい。

あなたが、あなたらしく生きるためのヒントが、自然の中にたくさんあります。

・・・

家の中でゴロゴロする

もしかしたら、あなたは、まだ身体を動かすことが、億劫に感じているのかもしれません。

  • 布団の中で、ゴロゴロする
  • 部屋の中で、ゴロゴロする
  • 家の中で、ゴロゴロする

きっと、あなたにとって、快適な場所なのだと思います。

でも、せっかくなので、思い切って外に出て、自然の恵みを楽しんでみませんか?

あなたが忘れていた何かを、見つけることができるかもしれません。

 

思い切って、外に出てみると

もしも今日、天気がよければ、まずは、太陽を眺めてみましょう。

太陽の力をかりる

外はまだ、寒いかもしれませんが、日の光を浴びると、少しずつ、身体が温まってきます。

そして、それと同時に、心も温まってきます。

心も身体もポッカポカ。

うつ病の回復期には、まさに、理想的な環境なのです。

そして、自然の恵みは、完全無料。

あなたが、楽しみたいだけ、楽しむことができます。

風を感じる

太陽の光を浴びたら、今度は、風を感じてみましょう。

今はまだ、外の風は冷たく、出来れば家の中に戻りたいと感じるかもしれません。

でも、日陰で感じる風と、日向で感じる風は、全く違います。

日陰の風は、冷たく、あなたの身体にきつく吹き付けるかもしれません。

しかし、日向の風は、とても柔らかく、そして、温かい。

きっと今のあなたの心を癒してくれるはずです。

空の雲を観察する

雲は、季節によって、天候によって、様々な形を見せてくれます。

きっとあなたも、子供の頃

  • ソフトクリームみたいだね
  • 綿菓子みたいだね

そんな事を考えながら、雲を眺めていた経験があると思います。

難しいことを、一生懸命考えるのをやめ、子供の頃に戻ったつもりで、雲の形から、あなたの頭に浮かぶものを、想像してみましょう。

あなたが子供の頃、見つけることができなかった、何かを、今見つけることができるかも知れません。

植物を観察する

家の周りを、少し歩いてみると、様々な植物はあなたを、迎い入れてくれます。

植物は、季節により、様々な姿を見せてくれます。

雨にも負けず、風にも負けず、力強く、生きています。

そんな姿を見ると、

自分も負けていられないな!

そんな気持ちになれる事でしょう。

 

あなたは、忘れてしまったのかも知れません

きっとあなたも、子供の頃は、自然の恵みを、身体いっぱい、心いっぱい、楽しむことができたはずです。

しかし、大人になるにつれて、また、うつ病になってしまったことで、そういった楽しみを、忘れてしまったのかもしれません。

もう一度、あなたの楽しみを、自然の中から、見つけてください。

 

まとめ

  • 退屈だなと思ったら、外に出てみる
  • 自然の恵みから、あなたの楽しみを見つける
  • きっとあなたも、子供の頃は好きだったはずです

 

ココロン
「おひさまの光って、温かいよね!」

川島先生
「温かいし、なんか、やさしいよね!」

 
 

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