うつ病

うつ病で食事が面倒だったら、コンビニでバナナとヨーグルト

もしもあなたがうつ病で、

食事をとるのが面倒だとお考えでしたら、

コンビニでバナナヨーグルトを買ってください。

なぜなら

・・・

うつ病の原因

うつ病の原因は、脳内伝達物質セロトニンの減少です。

うつ病の方は、セロトニンが減少しているため、うつ病になり、多くの症状に悩まされているのです。

うつ病を改善させるためには、セロトニンを増やす必要があります。

うつ病の食事療法

うつ病の方にとって、食事は極めて重要です。

そのため、うつ病患者の入院施設では、うつ病の方のためのスペシャルメニューが存在するほどです。

この食事療法の中心になるのが、いかに食事で、セロトニンを増加させるのかということです。

セロトニンを増やすために

セロトニンを増やすためには、セロトニンの材料となる、トリプトファンという栄養素が必要です。

このトリプトファンを多く含む食品を、中心的に食すことになります。

トリプトファンは、腸内で、セロトニンを生成します。

これにより、うつ病が改善していくのです。

食事が面倒な方は

うつ病の症状がひどく、食事が面倒と考えている人も多いでしょう。

食事は、いつも、コンビニ、そして、不定期で食べているという方も多いでしょう。

しかし、こんな生活を続けていたら、いつまでたってもうつ病は治りません。

コンビニを活用しましょう

コンビニで手に入る食材で、うつ病を改善する方法をご紹介します。

バナナ

コンビニで、バナナを購入することができます。

バナナには、非常に多くのトリプトファンが含まれています。

そして、お腹にたまるし、価格も安いです。

バナナには、非常に多くの食物繊維が含まれていますので、

腸内環境が改善します。

腸内でセロトニンを生成するためには、腸内環境が良好である必要があります。

バナナは、その両方を改善してくれる、うつ病改善にオススメ食材なのです。

ヨーグルト

コンビニに行けば、さまざまな種類のヨーグルトを購入することができます。

安価なものから、非常に高額なヨーグルトまで、さまざまあります。

その中でもオススメなのは、

明治ブルガリアヨーグルト

です。

なんといってもコスパ優れています。

実は、ヨーグルトにも、トリプトファンが含まれています。

さらに、ヨーグルトは、腸内環境を整える効果では、他の食品を圧倒する力があります。

ヨーグルトは、うつ病改善に非常に効果的な食材です。

最強の組み合わせ

バナナ、ヨーグルトが、いかに優れた食品であるかをご説明しました。

これらの食品を、最強にする組み合わせがあります。

  • バナナ
  • ヨーグルト
  • オリゴ糖

オリゴ糖にも、腸内環境を改善してくれる効果があります。

ですので、ヨーグルトには、オリゴ糖を混ぜてください。

そして、バナナと一緒に、ヨーグルトとオリゴ糖を召し上がってください。

まとめ

  • うつ病改善には食事重要です
  • コンビニでも、有効な食材が手に入ります
  • バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖が、最強の組み合わせ

 
 

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うつ病を治したいなら30日、毎日3本、バナナを食べなさい
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

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