うつ病克服法

うつ病の改善に、水泳、スイミングを選ぶべき理由

もしもあなたがうつ病の改善のために新しく運動を始めようとお考えでしたら、ぜひとも水泳、スイミングに挑戦して頂きたいと思います。

・・・

うつ病の改善には有酸素運動が効果的

きっとあなたも、うつ病の改善に運動が効果的、さらには有酸素運動が効果的であることをご存知だと思います。

代表的な有酸素運動として、

  • ウォーキング
  • ラジオ体操
  • ヨガ

があげられます。

多くの有酸素運動の弱点

どんなに良い習慣であっても、続けることができなければ意味がありません。

きっとあなたもこれまで、うつ病の改善のために、さまざまなことに挑戦してきたことだと思います。

しかし、残念ながら、続けることができず、挫折、そしてそれを繰り返してきたことだと思います。

うつ病の改善のために何をすべきか?

きっとあなたはうつ病の改善のために、何をするのが効果的か?を知りたいとお考えなのかもしれません。

しかし、「何をするべきか?」は、たいして重要ではありません。

大切なのは、「何なら続けられるのか?」です。

通勤経路にプールがあるなら

もしもあなたが毎日通勤する経路に、プールの施設があるのであれば、続けられるかもしれません。

逆に、プールの施設が、あなたの通勤経路から外れているのでしたら、まず続けることはできません。

まずは、あなたのご自宅の近く、通勤経路上のプール施設を探してみてください。

通勤経路にプールがない場合

もしもあなたの通勤経路にプール施設がない場合は、さっさと見切りをつけて、諦めたほうが賢明です。

通勤経路にプールがある場合

もしもあなたの通勤経路上にプール施設がある場合は、ぜひとも前向きに水泳に通うライフスタイルをご検討ください。

月額会員制を選ぶべき理由

プール施設によっては、1回あたり〇〇円という利用料の場合もあると思います。

しかし、良い習慣を続けるためには、「1回あたり・・・」ではなく、月額会員制を選んでください。

通わないともったいない

月額会員制を選んで入会すると、

たくさん通ったほうがお得
通わないともったいない

という気持ちが起こります。

この「通わないともったいない」という心理が、良い習慣を続けるために、非常に重要になります。

周囲から評価される

もしもあなたがうつ病の改善のために水泳を始めたのでしたら、ご家族、友人、職場の方に、さらっとお話してみてください。

もちろん、「うつ病改善のため・・・」などと説明する必要はありません。

「最近運動不足だから・・・」で十分です。

きっとあなたのことを気にかけてくれている人は、「水泳を始めた」ということで、おおよそ理由を察してくれます。

そして何より、そのように頑張っているあなたのことを、認めてくれ、そして褒めてくれるはずです。

認められ、褒められると、続けられる

どんなに頑張っても、誰からも認めてもらえず、褒めてもらえない状態では、結局続けることはできません。

逆に、ご家族、ご友人、職場の方から、認めてもらえたり、褒めてもらえれば、それが続けるためのモチベーションになります。

何を始めるべきか?、は問題ではない

繰り返しになりますが、何を始めるべきか?は、重要ではありません。

どうすれば、良い習慣を続けられるか?こちらをしっかりと考えてください。

まとめ

うつ病に有酸素運動は効果的
何を始めるべきか?は問題ではない
どうしたら、続けられるか?これを考えてください

 

ココロン
「頑張っても、誰からも評価されないと、モチベーションが下がるよね?」

川島先生
「だったら、どうしたらモチベーションを維持できるかを考えるんだよ!」

 
 

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