うつ病克服法

うつ病を克服するために、最低限知っておきたい3つこと

もしもあなたが、本気でうつ病を克服したいとお考えでしたら、ぜひこの記事の続きを読んでみてください。

・・・

うつ病とは?

うつ病とは、

脳の病気、であり、

心の病気、であり、

悪い思考の悪循環、でもあります。

 

そのため、

 

脳の病気の治療として、薬を飲む

心の病気の治療として、

ストレスから離れて休む。

ひつようがあればそのストレス状況を調整する。

自分なりのストレス対処法をもつ。

うつのループ

うつ病の方の非常に多くの人が、悩み苦しんでいるのが、悪い思考の悪循環です。

この悪循環のパターンを見直し、完全していくのは、認知行動療法と呼ばれています。

よって、うつ病の治療には、

薬を飲むこと

ストレスへの対処法をつくること

思考の悪循環にハマらない訓練が必要にになってきます。

その他、うつ病の回復に必要なもの

上記の治療は、適度な

睡眠

食事

運動

を日常生活に取り入れることが大前提です。

ですので、どんなに相性の良いお薬を飲んだとしても、他の要素がおろそかであれば、本来の恩恵を受けることはできません。

規則正しい生活を送る事

忙しい現代人には、この規則正しい生活を送る事が、一番難しい問題なのかもしれませんね。

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

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