そううつ病

心のグラフは、躁鬱病当事者にも効果ありますか?回答します

From:川島 剛、静岡の自宅より

先日、心のグラフ・川島剛あてに、

『心のグラフは、躁鬱病当事者にも効果ありますか?』

というご質問を頂きました。

そのご質問ついて、こちらにご回答致します。

・・・

私も躁うつ病者でした

実は私自身も、主治医の先生から躁うつ病と診断されたことがあります。

あなたもご存知の通り、躁うつ病の場合は、うつ病よりも気分の波が大きくなります。

  • 気分が上がるとき
  • 気分が落ち込むとき

気分が上がるとき

私の場合は、気分が上がる時は、異常に集中力が上がり、通常以上にアクティブ、行動的になります。

また、

  • 疲れを感じない
  • 眠くならない

ため、いつも以上に無理をしてしまい、その反動でうつ状態におちいる、これを繰り返していました。

躁うつ病を克服するために

私は、自分自身の躁うつ病を克服するために、気分、体調の波を記録することで、日々のコンディションを把握することができる。

そして、その波を理解することで、躁状態、うつ状態の波をできるだけ小さくし、安定させたいと思い、もともとは自分自身のために、心のグラフを考案しました。

心のグラフで記録を始めて

実際に私自身が、心のグラフで、気分、体調の波を記録することにより、自分自身で、コンディションを確認できるようになりました。

例えば、

  • 躁状態の時には、いつもよりペースを落とそう
  • うつ状態の時には、いつもより休憩を増やそう

このような事が分かるようになってきます。

気分、体調が安定すると

心のグラフで、気分、体調の記録を続けると、コンディションの波が安定してきたことに、自分で気付けるようになります。

そして、コンディションが安定してきたことは、自分にとって、大きな自信になります。

主治医の先生にも見てもらう

私は、日々記録したグラフを、主治医の先生に見てもらうようにしました。

主治医の先生は、心のグラフにより、コンディションが安定してきたことを理解してくれます。

その結果、抗うつ薬などのお薬を、少しずつ減らしてくれるようになりました。

躁うつ病は治りました

  1. 心のグラフで記録する
  2. 自分のコンディションを理解する
  3. 主治医の先生に伝える

このようにしたことで、私のお薬は確実に減っていき、現在は一切お薬を飲んでいません。

私自身、躁うつ病が完全に完治したとは思っていませんが、今となっては、躁状態であろうが、うつ状態であろうが、別にどっちでもよいという風に考えています。

なぜなら、

  • 私は、うつ病だから・・・
  • 私は、躁うつ病だから・・・

などと、病気を過剰に意識してしまうことの方が、余計に症状が悪化することを、経験上理解しているからです。

 

心のグラフとは

うつ病克服プログラム・心のグラフは、次のような方のためのものです。

  • 生活習慣から改善したい方
  • 思考習慣を改善したい方
  • ご家族の理解を深め、ご家族のサポートにより、回復を目指す方

そして、次のような方のためのものではありません。

  • 主治医の指示通り、薬だけ飲んでいればよいと思っている方
  • ○○するだけで、だれでも、かんたんに、躁うつ病が治る方法をお探しの方
  • 躁うつ病に効果あるものを、ネットで、無駄に一生懸命探している方
  • ご家族を大切にできない、自分勝手な方

もしもあなたが、前者であれば、ぜひ心のグラフに挑戦して頂きたいと思います。

 

まとめ

  • 私も、躁うつ病経験者です
  • コンディションの波が理解できれば、不安がなくなり、自信になる
  • 後者の方には、ご利用をご遠慮頂きたいです

ココロン
「家族を大切にできない人は、なにをやってもダメだよね!」

川島先生
「そういう方には、他を当たって欲しいね!」

 

失敗するかもしれないと恐れるよりも

挑戦をしないことを、恐れるべきだ

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