うつ病克服法

うつ病でソワソワ、落ち着かない時の対処法

うつ病を患っていると、意味もなくソワソワとして、落ち着かないことがありませんか?

気持ちだけが焦ってしまうことがありませんか?

もしもあなたが、そのような事でお悩みでしたら、ぜひこの続きを読んで下さい。

・・・

ソワソワと落ち着かなくなる原因

うつ病の人に限ったものではなく、人はだれでも、不安や緊張を感じたときに、ソワソワとして、気持ちが落ち着かなくなります。

例えば、

財布を無くしてしまった時

きっとあなたも、過去にあなたの財布を無くしてしまった経験があると思います。

そのときの事を思い出して下さい。

  • あれ、財布がない!
  • どうしよう!

きっとあなたは、不安と緊張で、一杯になったことだと思います。

このような時、多くの人は、ソワソワしますし、気持ちが落ち着かなくなります。

人によっては、不安と緊張のせいで、一時的にパニック状態になってしまうかもしれません。

そして、一度パニック状態になってしまうと、あなたは更に混乱することになります。

きっと、混乱してしまったときには、無くした財布は見つからないでしょう。

気持ちが落ち着いてくると

少し時間がたち、混乱状態から抜け、気持ちが落ち着いてきたとき、きっとあなたは冷静に思い出すことができると思います。

確か、最後にお財布を見たのは・・・

パニックになってしまった状態では、あなたが見つけようと思っているものは見つかりません。

しかし、気持ちを落ち着けて、冷静に考えられるようになると、あなたが探していたものは、比較的簡単に見つかるものです。

うつ病でソワソワ落ち着かない時

うつ病の症状の中に

焦燥感

というものがあります。

特に何か問題が起こっているわけではないのに、ソワソワと落ち着かず、気持ちが焦ってしまう。

そして、焦れば焦るほど、あなたは、混乱し始め、どんどんとパニックになってしまいます。

このような状態では、何をしてもうまくいかないことでしょう。

しかし、気持ちが焦ってしまっているので、更に新しい行動を起こしてしまい、失敗を繰り返してしまいます。

うつ病で落ち着かない時の対処法

うつ病で焦燥感が現れたときには、基本的に何をやってもうまく行きません。

焦れば焦るほど、もがけばもがくほど、あなたが苦しくなります。

ですので、まずは、

焦燥感を自覚して下さい

ソワソワして落ち着かないなと感じたら、全ての行動を停止してください。

この状態では、何をやってもうまく行かないし、行動するほど、あなたは混乱してしまいます。

ですので、焦燥感が出てきた時は、目をつぶって、

落ち着こう!落ち着こう!

心の中で繰り返し叫んで下さい。

声を出せる環境でしたら、ぜひとも、声に出して、落ち着こう落ち着こうと言って下さい。

気持ちが落ち着いてきたら、きっとあなたは正しい行動が取れるはずです。

 

まとめ

  • 不安と緊張で、だれでもソワソワする
  • 焦燥感に、気づいて下さい
  • 焦燥感があるときは、行動を停止する

 

ココロン
「どうしよう!私のスマホが無い、どこかに落としたかも・・・」

川島先生
「とりあえず、落ち着こうね!それからゆっくり考えようね!」

 
 

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