うつ病の症状と対処法

うつ病のそわそわ感、落ち着かなくなる原因と、3つの対処法

もしもあなたがうつ病を患っていて、一日中そわそわして、落ち着かない、そのような事にお悩みでしたら、ぜひこの記事を読んでください。

・・・

そわそわ感とは

今あなたの感じているそわそわ感、ソワソワ感とは、具体的にどのような事でしょうか?

  • 心中穏やかではない
  • 気が散ってしまう
  • 集中できない
  • じっとして居られない
  • せかせか騒々しい

きっとこれらの一部もしくは全部が当てはまるのかもしれません。

そわそわ感の原因

人は心配事や、悩み事があり、その問題をいますぐに解決したい、もしくは今すぐに解決しなければいけないと感じているときに、そわそわ感を感じます。

これは、うつ病の方に限らず、全く健康な人であっても、比較的よくあることです。

うつ病の症状によるそわそわ感

うつ病の症状が悪化すると、今のあなたのように、そわそわ感を感じることになります。

そしてうつ病の方のそわそわ感のもっとも厄介なところがあります。

それは、そわそわ感じる、その理由、原因が明確でなく、漠然としたそわそわ感を感じることです。

健常者の場合にそわそわ感は、そのそわそわする理由、原因が明確です。

そして、その問題を解決することで、ソワソワ感は確実に消失します。

しかしうつ病の方のソワソワ感には、その具体的な理由、原因がなく、漠然としたソワソワ感が続くことになります。

うつ病でソワソワ感が起こる流れ

うつ病の方は、おおよそこのような流れでそわそわ感がおこります。

漠然とした不安感、焦燥感

緊張状態になる

本能的に、気持ちがソワソワして落ち着かなくなる

ソワソワ感への間違った対処法

もしかしたらあなたは、ソワソワ感を解消するために、精神安定剤の服用してしまった経験はありませんか?

私自身もうつ病経験者ですので、常に精神安定剤を携帯して、仕事中、「やばいな!」と感じたときに、精神安定剤を服用してしまうことがありました。

確かに精神安定剤は、即効性があるため、薬を飲むことで、心が楽になります。

しかし、このような習慣を続けていくと、やがて精神安定剤への耐性ができてしまいます。

そして、薬を飲んでもそわそわ感が解消しないことに、さらに不安を感じることになります。

その結果、うつ病は確実に悪化していくことになります。

ソワソワ感への正しい対処法

先述のとおり、症状を抑えるために、安易に薬に依存することは、短期的には効果がありますが、長期的にはあなたのうつ病を悪化させてしまいます。

そのため、薬に頼るのではなく、あなたの心、体を自分でコントロールできるように、日々少しずつ訓練していくことが大切です。

そこで、このような方法をとってみてください。

ソワソワして落ち着かないとき

  1. 目を閉じる
  2. 胸に手を当てる
  3. 呼吸に意識を集中する
  4. 深呼吸をする
  5. 「大丈夫!」とおまじないをする

きっとあなたは、そんな事をしても意味がない、そのように感じているのかもしれません。

しかし、このような事を実行できる人、結局薬に逃げてしまう人、これが、うつ病が治る人と治らない人の決定的な違いです。

まとめ

健常者のソワソワには、明確な原因がある

うつ病者のソワソワは、理由が漠然としている

治らない人は、薬に逃げる人です

 

ココロン
「おまじないで、ソワソワが治るの?」

川島先生
「むしろ、おまじないこそが、すべてなんだよね!」

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