うつ病克服法

心のグラフ・睡眠の記録、時間でなく、睡眠の質に注目して下さい

心のグラフの川島です。

ご家族のための うつ病克服プログラム・心のグラフにおいて、

睡眠の記録

について、睡眠時間ではなく、睡眠の質を記録してください。

その理由を解説していきたいと思います。

・・・

うつ病克服には 睡眠がすべて

心のグラフをご利用の方は、

本気でうつ病を克服したい方

だけです。

そして、『本気でうつ病を克服したい』とお考えでしたら、一番注目すべきことは、『睡眠』になります。

うつ病克服の基本となるのは、とにもかくにも、『睡眠』これにつきます。

睡眠時間は関係ない

一般的に人間の睡眠時間は、7時間程度と言われています。

きっとあなたも、7時間が最も良い睡眠時間だ。そのように思っていることだと思います。

しかし、『睡眠時間は、7時間でなくてはいけない』と考えてしまう事は間違いです。

睡眠に関する研究では

近年、睡眠に関する研究で、『睡眠時間は重要でない』という事が発表されました。

そして、時間よりも、

睡眠の質

こちらを重要視するべきとの発表もあります。

日中のパフォーマンス向上

毎日の『睡眠の質』を向上させることで、日中、とくに仕事上でのパフォーマンスを向上させることができます。

そのため、うつ病の方に限ったことではなく、一般の方でも、『睡眠の質を向上させる方法』については、2017年現在も、非常に注目されています。

スタンフォード式 最高の睡眠

2017年2月に、『スタンフォード式・最高の睡眠』という書籍が発売され、ベストセラーになるほど注目されています。

その書籍の表紙には、

『世界最高』の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。

究極の疲労回復 と
最強の覚醒 をもたらす
超一流の眠り方

という、非常に興味深いキャッチコピーが記載されています。

もしご興味がありましたら、ぜひ、ご一読いただきたい内容です。

心のグラフの記録では

心のグラフをご利用中の方には、そこまで、本格的に最高の睡眠を手に入れるための方法、までは考えなくてもよいです。

しかし、それでも、ひとつだけ注目して頂きたいこと

目覚めた時の感覚

朝目が覚めた時、どのような感じがしたのか?

例えば、

あんまりよく眠れなかったな・・・

とか、

今日は比較的よく眠れた気がするな!

このようなこと。

これこそが、『睡眠の質のバロメータ』になります。

睡眠の質を 記録して

心のグラフではスマホ上に、AM 6:00 にアイコン通知が表示されます。

なぜか?

あなたに、睡眠の質を記録して欲しいから!

目が覚めたときに、

あんまりよく眠れなかったな・・・

とか、

今日は比較的、よく眠れた気がする!

ぐっすりと眠れた気がする!

このようなことを、

★☆☆☆☆/★★★★★

の5段階で、記録して頂きたいのです。

睡眠の質のグラフ

心のグラフでは、グラフの画面で、睡眠の質だけの折れ線グラフを表示することができます。

ぜひ、今一度、ご確認いただきたいと思います。

まとめ

 ・時間よりも、睡眠の質が重要
・一流も、睡眠の質を重要視している
・心のグラフでも、睡眠の質を 記録して

ココロン
「ふぁ~あ!よく寝れたな~!」

川島先生
「それじゃ、今日は★5個だね!」

ココロン
「忘れないうちに、記録しなくちゃね!」

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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