うつ病の症状と対処法

うつ病・人間関係のストレスへの対処法

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

人間関係のストレス

にお悩みでしたら、ぜひこの記事の続きを読んで下さい。

・・・

ストレスには2種類ある

一概にストレスといっても、大きく分けて2種類のストレスが存在する。

  • 良いストレス
  • 悪いストレス

良いストレス

ここで言う良いストレスとは、あなたに刺激を与え、あなたが更に成長するために必要なものです。

良いストレスがあったからこそ、今のあなたがあり、今の生活があり、そして今まで仕事を続けてくる事ができた。

もしも、この良いストレスがなければ、きっとあなたは、堕落した生活をしていることだと思います。

悪いストレス

ここで言う悪いストレスとは、あなたのやる気を奪ったり、あなたの気持ちを落ち込ませるものです。

悪いストレスがなければ、あなたは、何かを悩んだり、落ち込んだり、うつ病になったりはしなかったはずです。

 

悪いストレスの特徴

人によって、何をストレスと感じるかは異なります。

しかし、共通して言えること、それは、

あなたが期待した結果と違った

ということが上げられます。

もしも今、あなたが悪いストレスを感じているのであれば、もう一度冷静に考えて欲しい。

きっとあなたは、その相手に対して、何かを期待していたはずだ。

  • こうあって欲しい
  • こうだったら良かったのに

しかし、実際には、あなたの期待とは正反対の結果だった。

これに対して、あなたは、不満を感じているはずだ。

 

相手はコントロールできない

もしもあなたが、相手を自在にコントロールすることができれば、あなたは悪いストレスを感じることなく生活することができるだろう。

しかし、相手をコントロールすることは、非常に難しいことであり、それを目指すとあなたは、更にエネルギーを消耗することになる。

 

ストレスへの対処法

ストレスから逃げる

うつ病の方の多くは、ストレスから逃げる、逃れる方法を探す。

ストレスの原因から遠ざかることで、確実にあなたはストレスから解放されることになる。

ストレスから逃げることは、非常に有効な手段だが、逃げ続けると、最終的には、どこにも逃げ場がなくなるということを、覚えておいて欲しい。

ストレスに立ち向かう

悪いストレスに対して、真っ向から立ち向かうという選択肢もあります。

先述のとおり、コレには、非常に大きなエネルギーを消耗することになる。

そして、リスクも大きい。

ストレスを受け流す

一番現実的で、無駄なエネルギーを消費することなく、リスクも少ないのが、受け流してしまうことかもしれない。

仮にその相手が、あなたの事を批判してくるような場合においても、

さようでございますか・・・

と、心の中でつぶやき続けて下さい。

 

まとめ

  • 悪いストレスは、あなたの期待に反すること
  • 相手をコントロールすることはできない
  • 受け流す事が、一番現実的

 

ココロン
「さようでございますか?」

川島先生
「相手はそう思っているんだなって、受け入れるだけ!」

 
 

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