うつ病に効く食材

食事でうつ病を治す・うつに効く食べ物・食べ方

もしもあなたがうつ病を改善するために、食事を改善してみよう。

そのようにお考えでしたら、あなたは、正しい道を進み始めています。

今回は、食事の中でも、

  • 何を食べる
  • どう食べるか

この2点に注目して、うつ病改善のための、正しい食事方法をご紹介していきます。

・・・

うつ病になってしまうと

うつ病の症状がひどくなってくると、食事が楽しくなくなってしまいます。

人によっては、ストレスを解消するために、過食になってしまう方もいらっしゃいますが、基本的には、食欲が低下する人の方が多いです。

うつ病で食欲が低下する原因

うつ病になると、味覚が低下します。

そのため、何を食べても美味しいと感じることができなくなります。

今まで大好きだった食べ物であっても、うつ病になってしまうと、その美味しさを感じることができなくなります。

うつ病で食欲が低下すると

人間の身体は、食べ物の栄養素をエネルギーに変えることで、行動力が起きます。

そのエネルギーがなければ、

何もしたくない

状態になります。

これは、うつ病の人に限ったことではありません。

健康な方であっても、エネルギーが切れれば、何もしたくない状態になります。

自動車のガソリン

自動車のガソリンと同じと考えて下さい。

ガソリンがなければ、当然、自動車は走ることができません。

ガソリンがなくなった瞬間、そこから一切動かすことができません。

しかし、JAFに救援をもとめ、ガソリンを給油すれば、すぐに、車は元通りに走ることができるようになります。

うつ病の治すための食事

うつ病を改善させるために、

  • 何を食べるか
  • どう食べるか

は、とても重要ですが、それ以前に、

  • 食欲がない
  • 食べたくない

このような場合でも、朝、昼、晩、1日三食を、必ず食べるようにしてください。

食べる量は、少量でも構いません。

そして、規則正しい食生活を続けることができるようになったら、

セロトニンの材料となる食材

脳内伝達物質セロトニンの材料となる食材を、少しずつ意識して下さい。

以下に、セロトニンを増加させ、うつ病の改善に期待できる食材をご紹介します。

  • 牛乳
  • チーズ
  • 豆類
  • 納豆
  • 豆腐

これらの食材は、必須アミノ酸、トリプトファンが豊富に含まれています。

そして、どれも近所のスーパーで購入できるものです。

そして、きっとあなたの日常でも、摂取している食材です。

食事の際のおまじない

現代人にとっては、1日3食の食事は、あたりまえのことかもしれません。

しかし、どんな食材も、もともと、命あるものを頂いているのです。

いただきます!

食事の前に、いただきます!と言う習慣がありますが、正確には、

食材の命を頂き、私のエネルギーにさせて頂きます。

このように、食材に対して感謝の気持ちを意識して下さい。

そして、

セロトニンが増えますように!

食事の前には、声に出して、「セロトニンが増えますように」と、おまじないをして下さい。

頭の中で考えるだけでなく、実際に声に出すことで、あなたの食事に対する意識が変わってきます。

ほんの少しの意識の変化から、あなたの気持ちが回復していきます。

病は気から

昔から、「病は気から」とよく言われます。

うつ病という病気は、科学的根拠などを考えるよりも、あなたの気持ちを少しずつ変えていく事の方が、改善させる近道になります。

 

まとめ

  • 食べたくなくても、必ず食べる
  • 食材の命に、感謝を気持ちを忘れないこと
  • おまじないは、あなたの意識を確実に変化させる

 

ココロン
「食材の命を、いただきま~す♪」

川島先生
「おまじないをすると、食事がおいしくなるでしょ?」

 
 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

今すぐ YouTube

① チャンネル登録

② 通知をON

にして、

登録者 限定 の動画を

ご覧になってください。

 

きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

今すぐ、チャンネル登録 して、

その 秘密 を手に入れてください。

 



 

① チャンネル登録
② 通知をON

にして

その 秘密 を手に入れる