うつ病克服法

うつ病の人に教えたい 治したいなら タバコは止めた方がいいよ

もしもあなたの大切な人、ご家族、ご友人、職場の人で、うつ病で苦しんでいて、

その方がタバコを吸う方、喫煙者の方でしたら、

あなたには、その方に、ぜひとも伝えて頂きたい、重大な事実があります。

・・・

うつ病とタバコは関係がある?

うつ病とタバコには関係があるのか?

という疑問があると思いますが、その結論としては、関係大ありです。

海外の研究によりますと、

喫煙者のうつ病へのリスクは、非喫煙者の 2.9倍

日本国内の研究結果では、

喫煙者のうつ病へのリスクは、非喫煙者の 1.6倍

いずれにしても、1.6倍以上という、かなり高い関連結果が出ています。

これらの研究結果より、『タバコを吸う人の方がうつ病になりやすい』、というのは、ほぼ確実と言えます。

禁煙すると どうなるか?

それでは、今までタバコを吸っていた人が、禁煙するとどうなるの?

という疑問に対しても、研究結果が出ています。

先ほども申し上げましたが、

喫煙者のうつ病へのリスクは、非喫煙者の 1.6倍

しかし、禁煙すると、そのリスクはなんと、1.1倍

まで下がると言うのです。

例えば、肺がんなどの病気では、禁煙しても、過去の喫煙歴が、その病気に影響を及ぼしますが、

うつ病に関しては、禁煙すれば、うつ病のリスクは、かなり低くすることが可能なのです。

タバコと自殺の関係

喫煙者の自殺リスクは、非喫煙者に対して、1.3倍、高いという研究結果があります。

また、1日60本以上タバコを吸うヘビースモーカーの方の場合は、なんと自殺率が 2.1倍

と言われています。

タバコで自殺リスクが高くなる理由

なぜ、タバコを吸うと、うつ病になったり、自殺リスクが高くなるのか?

タバコを吸うと、タバコに含まれているニコチンの作用により、脳内伝達物質である、セロトニンやドーパミンの数値が一時的に高くなります。

この、セロトニンと呼ばれる物質の数値が低下すると、うつ病になる、と考えられています。

セロトニンの数値を、一時的に上昇させるタバコは、一見良さそうにも思えますが、

長年、タバコの作用で、セロトニンの数値を上昇させ続けると、今度は、タバコを吸わないと、セロトニンの数値を上昇させることができなくなってしまいます。

そして今度は、タバコを吸わない状態になると、セロトニンの数値が、正常の人よりも、ぐっと下がってしまい、その結果イライラしたり、ソワソワしたり、精神的不安が出てきたりするわけです。

タバコは

短期的には、セロトニンを上昇させるが、

長期的には、セロトニンを減少させる

また、セロトニンが減少すると、衝動性が高まるため、その結果、自殺願望が出てきたり、実際に自殺してしまう人が出てくるのです。

うつ病の方にとって、タバコは間違いなくマイナスの影響を与えている、という事を覚えておいてください。

なかなかうつ病が治らない、その原因になっている可能性があります。

電子タバコなら平気?

最近では、従来の紙タバコではなく、電子タバコを吸う方が増えてきていますが、電子タバコも、体内にニコチンを摂取するという意味では同じですので、電子タバコなら平気、というわけではありません

結論

うつ病を治したいなら まず禁煙しろ

逆に言うと、

禁煙しないんだったら、体調不良を、これ以上うつ病のせいにはできないよね?

あなたが、自分で選んだ結果だよね?

ってことになりますね。

うつ病で悩んでいる喫煙者さんには、このことを上手に伝えて下さいね!

まとめ

・タバコを吸うとうつ病へのリスクが高くなる

・電子タバコも紙タバコも同じ

・うつ病を治したいなら まず 禁煙しろ ってお話

 

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