うつ病

ほめ日記の書き方を、正しく勉強すれば、うつ病は改善します

うつ病の方のほめ日記の書き方
  • 北海道 主婦 M.N 様 うつ病 ~ プレミアムサポート

■ 普通の日記

こんばんは、Mです。

今日は仕事に行ってきました。

いつもより少し体が楽でした。

・・・

今日は猫ちゃんを迎えに行って一緒に帰ってきました。

猫ちゃんも安心して落ち着いた表情をしてました。

今日は上の子の学年懇親会に行ってきます。

普段お洒落をしないので、今日は新しい服を着ていきたいと思います。

※ 原文まま

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【画像】 普通の日記

北海道 主婦 M.N様 の 心のグラフ

 

ほめ日記を書くと

こんにちはMです。

今日は仕事に行ってきました。私って頑張っている。

昨日は懇親会に行ってきて、1次会で帰る予定が、一緒に2次会行こうと誘われて、1時間ほどみんなと一緒に居ました。

久しぶりに少し羽を休めたので、良かったです。

普段なかなか話をしない人と、話が出来たのでとても嬉しかったです。

勇気を出して前に少し少し進めた自分ってスゴイ。

今日は久しぶりに長男のお弁当を作りました。やれば出来るんじゃない!

だけど自分がご飯を食べる時間が無くて何も食べずに仕事に行きました。スゴイ。さすが!

とてもお腹がすきました。

寝る時間も遅かったので少し寝不足です。

でも仕事を頑張りました。輝いているね!

※ 原文まま

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【画像】 ほめ日記

北海道 主婦 M.N 様 の 心のグラフ

心のグラフ・川島 剛 の 回答

M さん。こんにちは!

宿題を、期限内に終わらせましたね!

Mさん、エライです。よく頑張りました。

それでは、

Mさんの、ほめ日記を見てみましょう!

まずは、普通の日記から。

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【画像】 普通の日記 (Before)

そして、ほめ日記です。

初めてのほめ日記

【画像】 ほめ日記 (After)

上の2つの、心のグラフを、見比べてください。

Mさん、確実に気持ちが、改善していますよね!

すごい事だと思いませんか?

心のグラフで、ほめ日記をすると、こんなに元気になれるんです。

Mさんの一番良いところ、それは、『+思考』に、★★★★★星5個をつけることが、できたことです。

うつ病の方は、どうしても、ネガティブに考えてしまう傾向があります。

そして、ネガティブな考え方を、改善しなければ、うつ病は克服できません。

でも、Mさんは、今、ポジティブに考えることが、できるようになりました。

これは、ものすごい進歩です。

私が、Mさんと知り合ったころは、「あれもできない」、「これもできない」、正直、できない人間でした。

でも、今のMさんは、全く違います。もはや別人です。

日々、できることが、確実に増えています。

Mさんは、どんどん、成長しています!

素晴らしいです! Excellent !

30日間、続けてください

継続は力なり、とは、このことです。

心のグラフ、そして、ほめ日記を続けてください。

今日から、30日間、続けてください。

約束を守ってください。

Mさん、あなたのためです。

そして、あなたのお子さんたちのためにも。
 
 

ココロン
「Mさん、スゴい!ほめ日記で、どんどん元気を取り戻してるね!」

川島先生
「Mさんは、本当にがんばり屋さんだよね!」

ココロン
「Mさんは、本当に、素敵なお母さんなんだね!」

 
 
 
次はコチラを読んでください

正しく日記を、書き続ければ、うつ病は治ります
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

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