うつ病克服法

うつ病、苦しい、助けて、 孤独や寂しさ から解放される方法

きっとあなたは、うつ病の症状がひどく、自分自身ではどうしようもない。

だれか助けて~。

そんな気持ちにさいなまれていることだと思います。

・・・

身体を守ってくれる必要な感覚

人にはいろいろな感情が備わっていますが、それぞれの感情には、自分を守るための機能があります。

これは、私たち身体が感じる『感覚』を考えてみると分かりやすいと思います。

たとえば、私たちは何か熱いものを触ったときに、『熱い』と感じることができるから、手を引っ込めてケガを防ぐことができます。

このように、『身体に何か良くないことが起こっているぞ!』ということを知らせてくれる、身体の感覚なのです。

もしも不安を感じなかったら?

一方、感情とは、自分の置かれている状況が、自分にとってどんな意味を持つのかを教えてくれるサインです。

たとえば、不安は、『安全が確保されていないから気をつけろ!』ということを知らせてくれるサインなのです。

不安に感じるから、安全が確保されていないことに気づき、慎重に行動することができるのです。

もしも危険な状況でも不安を感じなければ、自分の身を守ることはできません。

『孤独=ひとり』ではない

それでは、孤独や寂しさは、何を教えてくれる感情なのでしょうか?

それは、『ありのままの自分』が受け入れられていない、ということを知らせてくれる感情です。

多くの人は、ひとりでいることで孤独や寂しさを感じると思っています。

ひとりでいると寂しいとか、寂しいと人に会いたくなる、ということは、確かにあると思います。

ひとりでなくても孤独は感じる

しかし、実際には、ひとりでいるから孤独とか、ひとりでいるから寂しいということではありません。

たとえば、心が通じ合えない人と一緒にいると、寂しさを感じたりします。

あるいは、グループの中にいても、自分だけ溶け込んでいないと、孤独を感じることになります。

また、普段から多くの人に囲まれているのに、『いい人』を演じている自分が好かれているという感覚があるため、寂しさを感じてしまうこともあります。

このように、ひとりでいなくても、孤独や寂しさを感じることはあるのです。

『ありのままの自分』を認め、受け入れる

『違う誰かを演じている自分』

『人に見せるために自分』

ではなく、『ありのままの自分』がつながっているという感覚を持てないと、人と一緒にいても孤独や寂しさを感じてしまいます。

一方、人と一緒にいて満たされるときは、『ありのままの自分』を受け入れられているときなのです。

たとえば、自分の素直な感じ方に共感してもらえると、温かい安心感を覚え、孤独や寂しさなどといったものは消えてしまいます。

『この人とは気が合うな!』と感じるのは、お互いが、『ありのままの自分』でいられるからです。

ありのままの自分とつながるコト

孤独や寂しさを感じるのは、『物理的にひとりでいるから』というのが直接的原因ではなく、『ありのままの自分』がつながっていない、という感覚があるからです。

そして、『つながり』を感じられないもっとも大きな原因のひとつに、自分で自分の事を否定している、ということがあるのです。

『こんな自分はダメだ。』

『こんな自分は嫌いだ。』

などと思うことで、自分の中のつながりを断ち切ってしまうのです。

それは、『ありのままの自分』を自分で否定していることになるので、もちろん『つながり』を感じることができません。

その結果、孤独や寂しさを強く感じることになるのです。

孤独や寂しさに振り回されないで

ですので、孤独や寂しさに振り回されてしまう傾向にある人は、まずは、自分のことを受け入れることから始めましょう。

物理的に誰かと一緒にいても、『ありのままの自分』を見せることができなければ、意味がありません。

大切なのは、どんな自分でも受け入れてあげることです。

そうすれば、自分と自分とのつながりができて、ひとりでいることにだんだんと寂しさを感じなくなっていくでしょう。

まとめ

・不安は身を守るために必要な感覚
・孤独=ひとり ではない
・ありのままの自分を受け入れる

 

ココロン
「ひとりでいるときも、快適だよね?」

川島先生
「ありのままの自分を受け入れている証拠だね!」

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