うつ病克服法

うつ病・良い習慣が続けられない理由

きっとあなたは、うつ病を改善するために、

良い習慣を始めよう

そのような事を考えた事があると思います。

でも、なかなか続けられないものですよね。

・・・

もしもあの時、続けていたら

  • あの時、もしも続けていたら、絶対にいい結果が出たのに
  • あとちょっとで、壁を乗り越えられるところだったのに
  • もしも続けていたら、今頃は人生がかわっていたのに

きっとあなたも、このような事を考えた事があると思います。

 

モチベーションが維持できない理由

  • よし、今日から始めるぞ
  • 絶対に目標達成するぞ

このように、あなたの中で、情熱が溢れてきたことだと思います。

しかし、冷静に考えてみると、

  • 別に今日やらなくても、明日でもいいか・・・
  • 今日は、気持ちが乗らないから・・・
  • それよりも、こっちを優先しないと・・・

きっとこのような理由により、先延ばしにして、あなたの情熱、モチベーションが低下していきます。

 

意気込むのではなく、組み込む

何か新しい事に挑戦するとき、どうしても意気込んでしまうものです。

しかし、この意気込みが、逆にあなたのモチベーションを低下させてしまいます。

先ほどまでアレほど、モチベーションが高かったのに、今となっては、それほど重要ではない。

そのギャップが、あなたのモチベーションを低下させ、続けるコトが難しくなってしまいます。

そこで、

日常生活に組み込む

あなたの日常生活に、良い習慣を組み込むことに工夫をして下さい。

 

歯磨きを思い出して下さい

最近、歯周病が気になるから

歯医者さんに、指導されたから

このような理由により、今日から丁寧に、最低でも5分は歯磨きをしよう。

そんな決意をした事があると思います。

しかしその結果はどうでしょうか?

きっと、3日も続かないことだと思います。

しかし、

歯周病予防に効果がある歯磨き粉

歯周病予防に効果がある、ありそうな歯磨き粉を、薬局で購入して、歯ブラシの横に置いて見て下さい。

きっとあなたは、なんの意識もすることなく、良い習慣を続けることができるはずです。

ここには、情熱もモチベーションも必要ありません。

ただ、そこにあるから、なんとなく。

それでも、良い習慣を続けるコトができることには変わりません。

 

意識しなくても、続けられるように

もしもあなたが、良い習慣を続けようとお考えでしたら、その良い習慣を、意識しなくても、自動的に続けられるように、日常生活に組み込めるかどうかを、まずは検討してみて下さい。

そして、どうしても、日常生活に組み込む事が難しいと判断した場合には、思い切って諦めてみましょう。

挑戦と挫折を繰り返すよりも、割り切ってしまった方が、気持ちが楽になると思います。

また、別の機会に、日常生活に組み込む方法を思いつくかもしれません。

そのときが、あなたの挑戦の本当のスタートなのだと思います。

 

まとめ

  • モチベーションのギャップが、やる気をそぐ
  • いかに日常生活に組み込むかを、工夫する
  • 組み込めそうに無い場合は、保留にする

 

ココロン
「モチベーションが、逆にやる気を無くすの?」

川島先生
「モチベーションが高すぎると、挫折しやすいよね!」

 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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