うつ病の症状と対処法

うつ病で、うまくいかない時の対処法

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

何をやっても、うまくいかない

とお悩みでしたら、ぜひこの記事を読んで下さい。

・・・

うつ病になる前

もしかしたら、あなたは、うつ病になる前は、自分の事を何でもこなせるスーパーマンの様に思っていたのかもしれません。

実際、私自身も、うつ病になる前は、

  • 何でもできるスーパーマン
  • 俺の辞書に不可能はない

自分自身の事を、そのように考えていました。

うつ病になってから

うつ病になってしまってから、今まで出来ていた事がだんだんと出来なくなってきました。

  • お風呂に入るのがめんどくさい
  • 身体を洗う事がめんどくさい
  • 歯を磨く事がめんどくさい
  • 人と顔を合わす事がめんどくさい
  • 仕事の段取りが決められない

などなど、本当に、今まで、当たり前にできていた事ができなくなってしまいました。

 

現在でも、うまく行かないときは多い

私自身、うつ病が完治したとは思っていません。

確かに、完治してくれることが理想的だと思いますが、

  • 治っていない
  • 完治した

ということを考えること事態が、あまり意味がないと感じるようになったからです。

現在でも、なんとなくやる気が起きないときは、多々あります。

1日中ごろごろしているときも、あります。

 

何もしない罪悪感

何もやる気が起きないから、1日中ごろごろしている。

確かに、その時は、その方が楽です。

しかし、その様な日々が続くと、今度は、何もしていない自分自身への罪悪感が生まれます。

私にとっては、こちらの罪悪感の方が強烈です。

何もしない

何もできない

自分自身の事を、責めたり、自分が駄目な人間だと感じるようになります。

そうすると、ネガティブな思考が頭の中をグルグルを回りだして、さらにうつ状態に突入します。

 

うまくやろうとしない

何をやってもうまく行かないときは、やっぱり、何をやってもうまく行きません。

ですので、発想の転換が必要です。

押してダメなら、引いてみな

なんて言葉があるように、

うまく行かないときには、その逆を挑戦してみるチャンスだと考えて下さい。

全ての事をうまくやろうとする必要はありません。

うまくやろうとかっこつけても、駄目なものはだめです。

そこで、

あえて、うまくやろうとしない

あなたが挑戦することに対して、いちいち成功を求めないことです。

もしもあなたの体調が、絶好調だとしても、全ての挑戦が成功するわけではありません。

むしろ、挑戦した数だけ、失敗の経験が多いはずです。

失敗したら、そこから、学べばよいだけです。

誰かに迷惑をかけてしまったら、

ごめんなさい

と正直に謝ればよいだけです。

そんな、素直になれる、あなたの味方になってくれる人が、必ず現れるはずです。

 

まとめ

  • 調子が良くても、失敗することはある
  • 何もしないと、罪悪感に襲われる
  • 成功を求めるから、精神的ダメージが大きくなる

 

ココロン
「失敗は成功のもとって言うよね!」

川島先生
「成功から学ぶことより、失敗から学ぶことの方が大きいんだよね」

 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

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うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

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特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

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きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

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