うつ病克服法

うつ病改善のため始めた運動が、3日坊主で終わる理由

きっとあなたはうつ病の改善のために、運動が効果的だということはご存知だと思います。

そして、過去に何度も挑戦してきたけれど、結局3日坊主で終わってしまった。

そんな経験があることだと思います。

なぜ、3日坊主で終わるのか?

・・・

うつ病改善のために始めた運動

うつ病改善のためにウォーキングが効果的。よし今日からウォーキングを始めよう!

そして、実際にウォーキングをしてみると、その達成感や、気持ちよさ感じることができたことだと思います。

しかし、数日が経過すると、始めた当初とは違う感覚を覚えるようになります。

運動をしなければいけない

なんか今日は気分が乗らない。

毎日運動をするって決めたのに、なんか今日はそういう気分じゃない。

「しなければいけない」「でもできない、やりたくない」・・・

自分には向いてない。

結局私は何をやってもダメ。

ダメな人間・・・

そして自分自身を責め始めてしまいます。

良かれと思って始めたことが、自分をさらに苦しめるだけの結果に。

運動は義務?ノルマ?

まったく運動をしないよりは、少なからず運動をした方が良いことは間違いありません。

しかし、あなたが毎日運動をしなくてはいけないという義務もありませんし、仕事ではないので、ノルマというわけでもありません。

あなたが一日運動をしなかったからといって、誰かに迷惑をかけてしまうわけでもありません。

あなたを苦しめる、「しなければいけない」という考え方

きっとあなたは、「うつ病という病気」に苦しめられていると感じているのかもしれません。

それ以前に、「しなければいけない」という義務的、ノルマ的な考え方に苦しめられているのではないのでしょうか?

・仕事はキッチリこなさなければいけない

・納期は守らなければいけない

・約束は守らなくてはいけない

・ミスをしてはいけない

・朝は定刻に起きなければいけない

・一日3食、しっかり食べなくてはいけない

・セロトニンを増やす食材を食べなくてはいけない

・毎日運動をしなくてはいけない

・・・

苦しくもなるよね

こんなにたくさんの「しなければいけない」ことがあれば、苦しくなるのは当然なのかもしれません。

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わずか2週間で治す方法とは?


 

実は、

 

たったの2週間で

うつ病を治す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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