うつ病

うつ病のイライラが止まらないときの対応と、3つの対処法

うつ病でイライラする原因と対処法

うつ病の症状で、
訳もなくイライラしてしまうことはありませんか?

ストレスが多い現代社会では、
イライラしてしまうことが、たくさんありますが、
そのイライラで、日常生活に支障が出てしまう場合は、
対策必要です。

今回は、うつ病でイライラしてしまう、
あなたのために、
簡単にできるイライラ対処法をご説明いたします。

・・・

 

深呼吸をする

 
もしかして、深呼吸と聞いて、あなたはガッカリしたかもしれません。

そのガッカリの理由は、あなたは、呼吸なら、毎日当たり前のようにしているもので、そんな事をしても、何も解決しないとお考えかもしれません。

しかし、呼吸と、深呼吸は、全く別物です。

突然ですが、あなたは、ヨガを経験したことがありますか?

ヨガの基本は深呼吸をマスターすることです。

日本全国にヨガ教室があります。ヨガ教室の生徒さんは、高いお金を払ってでも、深呼吸をマスターしたいと考えているのです。

その理由は簡単です。

イライラを沈めて、自分自身をリラックスさせたいからです。

お金を払わずに、イライラを沈めて、自分自身をリラックスさせる方法として、深呼吸は最適です。

今すぐ、深呼吸をしてみて下さい。

 

身体を動かす

 
イライラを抑える方法、それは、シンプルに身体を動かすことです。

人間だけでなく、全ての生き物はストレスが溜まると、自然に身体が動くようになっています。

その代表的なものは、いわゆる貧乏ゆすりでしょう。

貧乏ゆすりは、別に貧乏だから、身体を揺すっているわけではありません。

イライラした感情を、自動的に発散させるために、脳から身体を動かすように、指示が出ているのです。

貧乏ゆすりとは、実は、自動ストレス発散機能なのです。

もしもあなたが、貧乏ゆすりのクセがあるのでしたら、遠慮せずに、どんどん貧乏ゆすりをして下さい。

貧乏ゆすりは、お金をかけずにストレスを解消できる、あなたの特技と解釈することもできます。

 

もしも、あなたが貧乏ゆすりをするクセなければ、以下の方法をお試し下さい。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ランニング
  • 筋トレ
  • スポーツ
  • カラオケ
  • お笑い番組で思いっきり笑う
  • 悲しい映画で思いっきり泣く

 

薬を服用する?

 
もしもあなたが、うつ病を患っているのであれば、精神安定薬を処方されていることと思います。

精神安定薬を飲めば、そのイライラはすぐに抑えられることでしょう。

しかし、イライラやストレス発散のために、薬に依存することは、薬依存症になるだけでなく、うつ病を悪化させてしまう可能性があります。

頓服による、イライラ解消は、絶対に止めて下さい。

 

まとめ

 
うつ病の症状にイライラや焦りがあるので、ある程度のイライラは仕方がないことです。

しかし、そのイライラを発散させずに、身体に溜めてしまうことは、あなたのうつ病を悪化させてしまう原因にもなります。

そのためにも、

  • 深呼吸をする
  • 身体を動かす

この2点を、今日から実施して下さい。

何といっても、無料でできることが、一番のポイントです。

 

うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

 

川島 剛 の プロフィールはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

今すぐ YouTube

① チャンネル登録

② 通知をON

にして、

登録者 限定 の動画を

ご覧になってください。

 

きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

今すぐ、チャンネル登録 して、

その 秘密 を手に入れてください。

 



 

① チャンネル登録
② 通知をON

にして

その 秘密 を手に入れる