心のグラフとは

うつ病克服プログラム「心のグラフ」へようこそ!

うつ病克服プログラム「心のグラフ」へようこそ!

このプログラムは、次のような人のためのものです。

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心のグラフへ、ようこそ!

うつ病克服プログラム「心のグラフ」へようこそ!

このプログラムは、次のような人のためのものです。

 

  • 専門医の指示のもと、投薬治療を続けているが、改善しない
  • 投薬治療以外にも、自分でできる、「うつ病を克服する方法」を、探している
  • 現在、うつ病はだいぶ良くなっているが、再発することを、恐れている

 

これら三つのうちのどれか一つでも当てはまったのなら、「心のグラフ」は、「あなたのためのもの」です。

なぜなら

私が初めてうつ病と診断されたとき、主治医の先生から、

  1. 生活習慣の改善
  2. 思考習慣の改善

そして、抗うつ薬を服用することを、アドバイスして頂きました。

 

生活習慣を改善するために

そこで私は、生活習慣を改善するために、朝のウォーキングを始めました。

思考習慣を改善するために

思考習慣を改善するために、私は、日常の出来事を、できるだけポジティブに、前向きに考えられるように、意識するようにしました。

しかし、

  1. 生活習慣を改善すること
  2. 思考習慣を改善すること

これらは、言葉で言うのはとっても簡単ですが、実際にそれを実行、実践し、続けていくことは、とっても難しいことなんです。

きっとあなたも、これについては、共感して頂けると思います。

 

その結果は、この通り

そして、結果的には、

  1. 生活習慣
  2. 思考習慣

の改善は諦めてしまい、

抗うつ薬に依存する

抗うつ薬を服用するという、一番かんたんな、楽な方法を選んでしまいました。

確かに、主治医の先生の指示通り、抗うつ薬を飲んでいました。

主治医の先生と相談して、様々な種類の、抗うつ薬を試してきました。

 

それでは、うつ病は改善しない

そして私は、主治医の先生の言葉を信じて、約6年間、投薬治療を続けました。

しかし、残念ながら、私のうつ病は改善しませんでした。

そこで私は考えました。

  • このままではいけない!
  • 絶対に、このままではいけないんだ!

投薬治療に依存するだけでは、絶対に私のうつ病は、”治らない”。

 

基本に戻ろう

そこで、私は、もう一度、基本に戻ることにしました。

その基本とは、もちろん、

  1. 生活習慣の改善
  2. 思考習慣の改善

です。

 

良い習慣を続けるために

どうしたら、長期的に、良い習慣を続けることができるのか?

それには、

  • 毎日記録すること

そして、

その記録作業を、できるだけシンプルにして、そして、ワンパターン化すること!

そして、毎日記録するという、『自分との約束』まずはこれだけ、これ一つだけは、必ず守る!

 

心のグラフを開発した

その考えに基づいて、私は、「心のグラフ」というものを開発しました。

心のグラフは、とにかく、

  • シンプル
  • ワンパターン
  • かんたん過ぎる

あとは、毎日記録するという、『自分との約束』この一つを、守るだけ。

 

自分との約束を守れますか?

あなたは、『自分との約束』、たった一つの約束、これを守る自信がありますか?

もしもあなたが、『自分との約束を守る』この一つだけは、必ず守る、その決意ができるのならば、それこそが、あなたのうつ病を克服するための、第一歩になります。

あなたが、たった一つの『自分との約束を守る』という決意をする、その第一歩を踏み出してくれることを、願っています。

 

まとめ

  • うつ病が治らないのは、基本を忘れてしまったから
  • 良い習慣を続けるには、できるだけシンプルに記録する
  • まずは一つだけ自分との約束だけは守る、その決意が必要

ココロン
「私にもできるかな??正直、不安だな・・・」

川島先生
「一つだけのお約束だよ!」

ココロン
「一つだけなら、私にもできるかも?よしっ!挑戦してみよう!」

川島先生
「ココロン、えらい!第一歩を踏み出せたね!」

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たったの2週間治す方法 とは?

 

実は、

 

たったの2週間で

うつ病を治す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

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