うつ病の症状と対処法

うつ病でやる気が出ないときの対処法

きっとあなたは、最近やる気が出ない、そんな事にお悩みなのかもしれません。

そして、「やる気が出ない原因は、うつ病のせい」そのように考えているのかもしれません。

そんなあなたは、もしかしたら勘違いをしているのかもしれません。

・・・

やる気とは?

辞書で、「やる気」の意味を調べてみると、このように定義されています。

物事を行おうとする気持ち、欲求などを意味する表現。

ここで注目して頂きたいとは、「欲求」という言葉です。

やる気がないのはいけないこと?

きっとあなたは、やる気がない、やる気が起きないことは、いけないこと、ダメな事、そのように考えているのかもしれません。

きっとそれは、子供のころから、親、先生などから、

やる気がある子=いい子

やる気がない子=悪い子

この2択で評価されてきた、そんな経緯があるからだと思います。

また、会社員などお仕事をされている方においても、職場では、

やる気があるヤツ=優秀

やる気がないヤツ=無能

このような2択評価をされてきたことが原因ではないでしょうか?

やる気がない、はダメな奴

このような環境で過ごしてきたあなたは、「やる気がないヤツは、ダメなヤツ」という固定観念に縛られてしまっているのかもしれません。

やる気があるときは、気持ちいい

きっとあなたも、過去に何かに挑戦し、やる気マンマンの状態だった時があると思います。

そして、その時のあなたは、どのように感じていましたか?

集中力が増して、仕事も段取りよく、サクサク終わる。

そんな自分が好き。その状態が気持ちがいい。

そのように感じていたことだと思います。

そして、そのような自分を取り戻したいとお考えだと思います。

最近まったくやる気が起きない。

何もしたくない。

やる気が出ない自分は、ダメなヤツだ。

このように、やる気が出ない自分は、ダメだと、自分を責めてしまいます。

やる気には欲求が必要

この記事の一番初めに、やる気の意味についてご紹介しました。

物事を行おうとする気持ち、欲求などを意味する表現。

そうです。

今あなたがやる気が起きないのは、決してあなたがダメな人間だからというわけではありません。

うつ病が原因でやる気が起きないわけでもありません。

あなたの欲求を満たすものが、見つけられない状態。

ただそれだけのことです。

欲求を満たすもの

あなたの欲求を満たすものとは、何ですか?

美味しいものを、お腹いっぱい食べたい。

好きな音楽を聴いて、リラックスした時間が欲しい。

お金儲けをしたい。

異性に持てたい。

他人から評価されたい。

性的欲求を満たしたい。

・・・

人それぞれの欲求、そして欲求を満たすモノは違います。

そして、その欲求とは、「人に話したら、軽蔑されてしまうのではないか?」と感じてしまうようなことなのかもしれません。

でも、実際のところ、上記で上げたような欲求は、誰しも頭の中で思い描いていることです。

なるべく人に話さないようにしているってだけで、心の奥では、誰もがひそかに願っていることです。

やる気の出し方を探すより

やる気を出す方法、モチベーションを高める方法はたくさんあります。

しかし、その方法を試したからといって、必ずしもあなたのやる気が回復するとは限りません。

まずは、あなたが今求めている欲求は何か、そして、今のあなたの欲求を満たすモノとは何なのか?

これを見つけてみてください。

この答えがみつかれば、自然とやる気が回復していきます。

まとめ

・やる気がないヤツはダメと教育されてきた
・やる気がないのは、うつ病のせいではない
・やる気には、欲求を満たすモノが必要

ココロン
「川島先生は、どんな時にやる気が出るの?」

川島先生
「お客様から、『心のグラフ』を作ってくれて、ありがとうって言ってもらえたときかな!」

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その『方法』とは、

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