うつ病

うつ病の再発を、予防するためにも、ウォーキングを始めよう

うつ病再発予防にウォーキング

うつ病の治療方法の中に、運動療法と呼ばれるものがあります。

運動療法では、身体に負担の少ない、有酸素運動が、オススメです。

私は、今日、たまたま、早い時間に目が覚め、なんとなくコーヒーが飲みたい気分だったので、近所のセブンイレブンまで、歩いて行くことにしました。

・・・

2017年2月21日、早朝

現在、私の住んでいる、静岡県は、昨日、雨と、非常に強い風が吹きました。

ニュースでは、『春一番が吹いた』と報じていました。

前日に雨が降ったせいか、今朝の空気は澄み切っていて、綺麗に雪化粧をした富士山が、とても雄大でした。

静岡県民の多くは、富士山を見ると、やっぱり、静岡って、いいところだなって感じます。

 

2月の早朝は、やはり寒い

昨日、春一番が吹いたとはいえ、2月の早朝は、まだまだ、寒いです。

比較的、気候が温暖な静岡県でも、やはり、早朝の寒さはこたえます。

家族はまだ、眠っている時間帯でした。

でも、

コーヒーが飲みたい

そして、なんとなく、

身体を動かしたい

そんな気持ちがわいてきました。

 

ウォーキングを始めてみると・・・

私は、先月、長年住んでいた、埼玉県から、地元静岡に戻ってきたばかり。

ご近所に、どのような方がいるのかを、ほとんど知りません。

モーニングコーヒーを求めて、ウォーキングを始めてみると、他にも、朝から、ウォーキングをされている人を見かけます。

  • 本格的なウェアを着ている人
  • 音楽を聴きながら、ジョギングしている人
  • 仲がよさそうな、初老のご夫婦
  • ゴミ出しの為に、往復している人

皆さんそれぞれ、スタイルは異なりますが、とてもイキイキとしたイメージを、感じました。

 

冬の朝のコーヒー

寒さをこらえ、頑張って歩いた分、今日のコーヒーは、格別でした。

こちらのセブンイレブンには、スペースは、お世辞にも広いとはいえませんが、座って休める席があります。

そちらの席に座って、コーヒーの紙カップで、手を温めながら、コーヒーを頂く。

たったの100円で、これだけ贅沢な気持ちになれるとは、予想もしていませんでした。

 

朝、ウォーキングをする人は、うつ病にならない

テレビの健康番組で、

早朝に、ウォーキングなどの運動をする習慣のある人は、ほとんど、うつ病にならない

と、報じていました。

確かに、早朝に運動をしている人達は、とてもイキイキとしていて、うつ病とは、まったく無縁の方々だなと、感じました。

 

毎日続けられる、自信はないが

早朝のウォーキングを、これから、毎日続けられるか?

と聞かれたら、正直、続けられる自信はありませんが、目が覚めたときに、『コーヒーを飲みたいな』と感じたときには、近所のセブンイレブンまで、歩いてみようと思います。

 

まとめ

  • 朝、運動する習慣の人は、うつ病にならない
  • 自分へのご褒美があれば、行動できる
  • 気が向いたときに行く、とすれば、3日坊主にならない

 

ココロン
「一人で散歩に行って来たの?起こしてくれればよかったのに!」

川島先生
「朝早かったから、起こしたら、かわいそうかなって思って!」

ココロン
「富士山も、コーヒーも、一人でずるいよ!」

 
 

罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

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